암을 예방하는 신체활동 - 암보험비교사이트

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암을 예방하는 신체활동

admin 2019.07.30 00:00 조회 수 : 16


암을 예방하기 위한 신체활동은 일주일에 5일 이상, 하루에 30분 이상 땀이 날 정도의 걷기 및 중강도 이상의 운동을 말합니다.
중강도 운동이란 걷기나 자전거 타기, 춤추기, 야구, 소프트볼, 손빨래, 청소기 돌리기, 장보기 그리고 걷기나 나르는 직업적 활동을 포함합니다.
운동은 반드시 정해진 곳에서 하는 것은 아니며 주변에 줄넘기나 자전거, 아령 등이 있거나 산책할 수 있는 공원이나 산이 있어도 가능합니다.
또한, 개인의 체력과 건강 등을 고려해 강도를 조절하고 너무 낮거나 너무 높을 경우 효과가 없거나 부상 위험이 있습니다.